■ 桌球運動與社會文化發展
桌球運動較不受時空間的限制，在電視等媒體的傳播下，桌球運動正以其獨特的魅力，廣受各年齡層、各文化階層的喜愛和參與。
桌球運動的另一層面的文化意義就是它能彰顯個人的特性，當個人的技、戰術達到某一程度時，便有能力在競技中自由展現自獨特的技戰術的風格，形塑自己的個性和品味，發揮人格魅力和精神特質。桌球運動是屬於隔網對抗的運動項目，即使是團體賽，也是由兩名選手之間的多場單打比賽所構成。桌球比賽的球拍依握拍方法、底板、海綿、膠皮的性能可分為十幾種，運動員可根據自己的特點，選用合適的球拍，採用一定的打法，形成自己的技戰術風格。從這層意義上講，桌球是最能彰顯運動員人格特性的運動項目之一（蘇懷仁，2003）。
桌球運動已演變為一種內涵豐富、技巧精湛、對抗激烈、充滿智慧和激情的現代運動項目。使世界桌壇一直處於詭譎多變、風起雲湧的激烈競爭的氛圍中。這些創新文化可包括：球拍的研發創新、技戰術與打法的創新以及競賽規則、規程的修訂與創新等（胡小明，2003）。因此，桌球運動可被視為人類社會文化進化的範典。
■ 桌球技、戰術的發展
隨著世界桌球運動競賽激烈的發展，桌球運動也逐漸呈現出民族文化的多樣性，並形成特殊打法和技、戰術風格。歐洲的打法以橫拍兩面弧圈為主，結合快攻，各自顯現其獨特的技、戰術特徵，例如：法國好手蓋亭的分化八四法、比利時選手大塞弗等的站位近台法、瓦爾德內爾、佩爾森等的凶穩結合法。這些名將打球時，動作舒展，極富激情，將旋轉與速度、發力與控制、凶狠與穩健、進攻與防守完美地結合，使觀眾猶如欣賞一場激情四射、酣暢淋漓的藝術表演（謝誠，2004）。然而歐洲的打法也有其缺點，例如：打法變化不大，節奏較慢，選手情緒及技術不穩等。
亞洲的日本在50年代以遠台長抽的打法雄霸世界桌壇十餘年，直到70年代，在中國的直拍近台快攻及歐洲橫拍兩面弧圈結合快攻打法的夾擊下，徹底的瓦解了日本在世界桌壇的霸氣。目前亞洲的主要打法是直拍近台快攻，以及新近發展的直、橫拍快攻結合弧圈的打法（謝淑娟等，2004）。韓國選手金澤洙以直拍單面弧圈快攻型打法異軍突起，中國選手劉國梁、馬琳等的直拍近台快攻、反手推擋結合反面橫打型打法等，則充分發揮了速度和前三板的優勢，加上旋轉及靈活多變的戰術，比賽中常能控制和調動對手，掌握比賽的主動權，在比分落後時能發揮頑強抵抗、反敗為勝的獨特性。中國桌球從稍早的「快、準、狠、變」轉變為「快、準、狠、變、轉」，最後發展為橫拍快攻結合弧圈打法的「轉、快、準、狠、變」技術風格（周愛光，1998）。
在桌球打法與技術創新的過程中，中國一直都走在領先的前端。研究指出，國際桌球運動發展的百年歷程中，計有37項打法與技術的創新，其中，21項由中國創出，約占總數的57％，對世界桌球運動的發展頗有貢獻（俞繼英，2001）。桌球競技比賽變化萬端，為追求技戰術及打法領先的優勢，各國無不費盡心力，研析敵情、求新求變，發展特性，才有克敵致勝的機會。這種求新求變的趨勢也是桌球運動的特色。
■ 新賽制、新規則的影響
國際桌球總會為改進桌球競賽的某些缺失，從2000年起做了很大的變革，包括：使用直徑40毫米的大球，採行11分的賽制暨無遮擋的新的發球規則。由於一場攻守兼顧、打法豐富、激烈對抗、回合精彩的比賽才具有吸引力（杜力萍等，2004），這三項變革的主要目的在於增進桌球比賽的吸引力和可看性、增進賽會與觀眾的互動性並有利於電視的實況轉播，進而增加桌球比賽的經濟效益。就比賽爭勝的角度觀之，這些改變對桌球運動員的技術、戰術、心理、體能、智能等競技能力必然產生重大的影響，對傳統以技戰術訓練為主、肌力體能訓練為輔的觀念也是一大挑戰（謝淑娟，2002）。
一、球體加大的影響
大球的直徑增加了2毫米，球體的直徑增加了5.26％，表面積增大10.80％，體積增大16.80％，質量由2.49克增到2.72克，多了9.24％。由於大球重量的增幅小於球體的增幅，硬度相對降低，彈性也因而減小（尚丹丹等，2004）。此外，大球飛行速度和飛行距離變小，球速的下降又導致擊球時拍面與球的相互作用力減小，造成合力的下降，減弱了球的旋轉；球的體積和表面積的增大，意味著球飛行時受到空氣的阻力、摩擦力增大，使球的旋轉和速度下降。研究指出，大球的旋轉性減少了23％，球的速度減慢了13％，球的彈性也降低13％（吳再春等，2002；張曉蓬，2002）。這些改變對運動員的衝擊可包括：回擊的力量必須加大，來回擊球的次數增加，相持的時間增長，運動員的身體能力，如：肌力、肌耐力、體能，專注力以及求勝的決心和毅力等等都因而增加，運動員的壓力自然也增加了。
二、11分新賽制的影響
舊制的桌球比賽每局21分，新賽制每局11分，採五局三勝或七局四勝制。如完成全部的比賽，球數須由105球縮減為77球，局點則由5個增至7個。可知，11分的賽制，使比賽的時間縮短，比賽競爭激烈的程度及不可預測度也因而增加，選手的心理壓力也相對的增大。
三、無遮蔽發球的影響
新規則採取無遮擋發球的規定，規則明定當球被擊中時，發球者或其雙打隊友的身體與衣服的任何部分都不能在球與網之間的範圍內，選手的身體及衣服的任何部分都不可介入由球網與球虛構形成的三角區內（國際桌球規則，2005）。這些規定使隱蔽式的發球法走入了歷史，卻也大幅降低了發球的威脅，增加來回擊球的次數，提高了比賽的公平性及對抗性，使比賽的觀賞性增加。
■ 桌球運動員的身體素質訓練
由前述得知，大球的旋轉減少，球速減慢，彈性降低，回擊的力量必然要加大，來回擊球的次數增加，相持的時間增長，運動員的身體能力，如：肌力、肌耐力、體能、專注力以及求勝的決心和毅力等等都因而增加；另外，無遮擋式的發球大幅降低了發球的威脅，增加來回擊球的次數，體能的要求也相對的提高；又11分賽制，五局三勝或七局四勝制，都使比賽的時間縮短，比賽競爭激烈的程度及不可預測度也因而增加，選手的心理壓力也相對的增大。為因應大球帶來的效應，除加強技、戰術打法的訓練外，身體及心理素質的訓練也是提升運動員整體能力不可或缺的一環（謝淑娟等，2003）。以下僅就發展速度能力、肌力、肌耐力及心肺能力的重要性敘述之：
一、速度能力
球體加大使球速下降了13％，欲維持既有的速度必須強化運動員的速度。速度包括反應速度、位移速度和動作速度，桌球比賽所需的速度是短距離的起動速度及制動和改變方向的速度，因此，要使大球保持和小球時一樣的球速度，就要在反應速度、位移速度不變的情況下，增加揮臂速度（袁運平等，2003；王建民，2003）。
二、肌力、肌耐力
球速減慢、球體質量增加，打球者做各種擊球時，例如：正手的連續進攻、反手快拉與對峙，甚至於防守及反拉弧圈球等都需要自己主動發力擊球，才能避免被動性的失誤。因此，增強運動員基礎肌力、肌耐力水平，並於平時訓練時強化主動發力的意識，並適當的加大動作幅度，充分運用臀部、下肢及手臂的合力來加強擊球與拉球的力量（趙志英，1999）。然而，肌力、肌耐力的訓練不可率性而為，應依周期訓練（periodization）的概念，按照計畫漸進的施行之。
三、心肺能力
雖然11分制使完成七局的77個總球數比原來的21分制、5局的105個總球數少，但由於局數由5個增為7個，關鍵球的次數增多，比賽的激烈程度增加。又由於無遮擋發球的實施，使前三板的威力降低，每個球的相持時間變長，來回球次數增多，運動的總負荷量加大，對運動員心肺耐力的要求也因而增加。張瑛秋（2000）指出，一場緊張的桌球比賽，擊球密度為25％，揮臂次數約1000次，血壓平均升高16mmHg，脈搏平均為192次／min，體重下降平均0.5∼0.8kg；以最好成績平均每天3次6場18局為例，扣除撿球時間，一天實際比賽時間為150~180min，大型比賽約需要10~14天。可知，桌球比賽中運動員比賽的負荷日益加大，當世界級桌球選手技戰術水平差距逐漸縮小，比賽勝負的關鍵乃取決於選手們對身心抗疲勞的能力，包括：肌耐力、呼吸肌耐力和心肺耐力。
■ 因應之道
近年來，由於賽制及球體的改變使得技戰術的發展快速，對運動員的身體能力的要求也日益提高。桌球訓練、比賽場地小、動作準確性要求高、動作密度、強度大，使運動員的神經肌肉及精神耗費高，而容易產生疲勞現象。為克服這些因素，唯有保持運動員身體最佳的健康及體能狀況，才有可能接受高難度的技術和戰術訓練，並承擔大負荷訓練和高密度的激烈比賽。為因應此一大變革，我國的桌球運動除技、戰術訓練外，也須強化身體能力訓練，包括：速度、肌力、肌耐力、敏捷性、彈性及柔軟度等，以提高神經、心血管以及呼吸系統的功能。此外，由於11分的比賽時間縮短，競爭激烈的程度及不可預測度增加，選手的心理壓力也相對的增大，因此，也要加強運動員的心理訓練，培養連續主動出擊及伺機反擊的戰術意識，以強化全方位進攻的能力，才能維持良好的競技狀態，在國際桌球競技中創造佳績。（本文作者為國立政治大學體育室副教授））
參考文獻
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》蘇懷仁（2003）：現代乒乓球運動教學與訓練。北京，人民體育出版社。
》Bonn H. F. (1989) Ping Pong：Das Tischtennisspiel um die Jahrhundertwende |
本期專題：競技運動訓練新趨勢 第三十五卷第三期
